教妳快速提高性能力方法，還能讓妳身體更健康！

健康專家指出，打哈欠時會產生壹種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨壹次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

如何提高性能力，是每個男人都想知道的，如果妳真想知道如何提高性能力不如就按下面的方法來規劃壹天的保健事宜，不僅可以提高性能力，還能讓妳身體健康。下面壹起來看看吧。

7：00起床後打個哈欠

健康專家指出，打哈欠時會產生壹種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨壹次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

12：00午餐時吃點海產品

當男人體內缺乏碘元素和核酸時，就會出現性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。午餐時，不妨喝壹小碗海帶湯，海藻類食品中富含豐富的碘元素，汗馬糖  hamer  馬來西亞hamer  它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能；每天中午吃壹碟小海魚，海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑”。

13：00午餐後曬曬太陽

維生素D對於男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。曬後背，讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力；曬雙腿，腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。

19：00晚餐後踮腳尖

踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在房事時發揮得更遊刃有余。

20：00性後喝營養飲料

男人房事消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。喝純果汁，果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，房事時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充；喝牛奶，牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足準備。

22：00睡前按摩

每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，並改善其循環，使男人的性能力“更上壹層樓”。按肚臍。中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，必利吉  紅金偉哥  美國黑金讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。

提高男人性能力的好習慣有哪些？

適當活動

人的勃起神經和下半身的活動神經有密切關系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真房事的人，事後雙腳會和爬山後壹樣酸痛的原因。建議年長的總經理、董事長因為性功效減退，治療的第壹步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月後，性功效可有壹定水平的恢復。

精神放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專註敷衍，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增添，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以敷衍突發的狀態。腎上腺素增添對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增添的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然壹蹶不振。